Boxe

O boxe é um esporte que exige bastante disciplina tática. Pode ser comparado até com um jogo de xadrez disputado em cima de um ringue. Exige movimentação, reação, defesa, esquiva e o ataque. Para obter sucesso, o lutador deve priorizar tanto a defesa quanto o ataque. Se você se defender demais estará fugindo da luta. E se atacar sem se resguardar, você acabará na lona.

Você deve conhecer como ninguém as dificuldades do seu esporte. O boxe não é só um jogo de tática, mas um jogo de peso, altura e alcance. Você tem que saber aplicar a sua força na hora exata, assim como deve saber economizar forças na hora certa também, para não se cansar. Em resumo, tem que jogar com as cartas que tem na mão.

O boxe é um esporte que não depende só de genética. Você pode desenvolver suas habilidades e se tornar um grande boxeador. A constante evolução e as mudanças que vêm ocorrendo no esporte ao longo dos anos comprovam diversos exemplos dessa teoria. O boxeador tem que melhorar a cada dia para se manter sempre no topo.

Para se manter no topo é preciso treinar igual a um profissional. Você precisa desenvolver sua resistência e força física e treinar a movimentação e a velocidade dos pés e das mãos. Mas, isso tudo com certeza não é fácil.

Para atingir a perfeição é preciso treinar pesado. Mas, para isso é importante uma boa alimentação e uma suplementação adequada, senão você se sentirá fraco durante os treinos. Fraqueza é sinônimo de desmotivação. Para evitar isso, além de uma excelente alimentação é necessário, também, uma boa suplementação.

Os grandes campeões de boxe fazem uso dos melhores suplementos que existem no mercado. Os suplementos indicados, a seguir, contém nutrientes que ajudarão na melhoria da performance atlética e da motivação do boxeador.

- Benefícios do Boxe:

• Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular.
• Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.
• Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.
• Gasto calórico de aproximadamente 1000 Kcal em 1 hora e meia de aula.

- Riscos/Cuidados do Boxe:

Se praticado com as devidas proteções (para a boca, para a cabeça, para as mãos, para as genitais e para os seios), o boxe oferece poucos riscos.

- Principais Grupamentos Musculares Utilizados no Boxe:

• Tríceps
• Costas
• Bíceps
• Panturrilha

- Dicas Para um Melhor Rendimento Físico no Boxe:

• O treinamento do Boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será um fator essencial para vencer a luta: a preparação para agüentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.
• O Boxe é um exercício tanto aeróbico (com oxigênio), quanto anaeróbio (sem oxigênio). O treinamento do Boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.

- Materiais/Vestimenta/Equipamentos para o Boxe:

• Luvas: as pequenas são mais leves, portanto têm o objetivo de dar velocidade ao movimento e refinar a técnica do lutador. As luvas maiores são mais pesadas, porém com bastante estufamento para amortecer o impacto do soco no seu oponente e causar menos estragos.
• Ataduras: são essenciais para envolver na mão e protegê-las. As ataduras seguram os ossos das mãos enquanto ocorrem os impactos dos socos.
• Protetor bucal: é essencial para evitar estragos nos dentes, cortes na boca e para proteger a mandíbula.
• Luvas de foco aparador: são ideais para o treino de socos e aperfeiçoar golpes. O treinador é quem dá o comando para os socos. Essa luva serve para absorver o impacto dos socos na mão do treinador.
• Corda de pular: serve para aperfeiçoar os trabalhos de pé e fortalecer os ombros.
• Saco de pancadas: permite treinar a força dos socos, assim como melhorar a técnica. É bom para treinar combinações de socos.

Whey protein: O crescimento do tecido muscular e a diminuição da gordura corporal vão aumentar a sua agilidade e o seu nível de competitividade no ringue.

SportDrinks : É uma importante fonte de carboidratos e eletrólitos para o lutador de boxe.
Glutamina: Protege seu sistema imunológico contra os estragos causados por atividades físicas de longo período de duração e de alta intensidade. Ajuda também a aprimorar a sua resistência fornecendo, aos músculos mais exigidos durante a luta, aminoácidos essenciais. Atividades muito intensas como o boxe podem acabar com as reservas de glicogênio.

Ginkgo Baloba: é muito importante para o boxeador, pois fornece oxigênio para os músculos na hora da luta. Além disso, é um suplemento que protege o sistema cardiovascular e livra o corpo de perigosos poluentes.

fonte: corpoperfeito.com.br